Тестова версія!
Увага! Веб-сайт працює в тестовому режимі. Деякі файли можуть бути тимчасово недоступні. Дана сторінка є неточною копією текстового документу рішення з можливими змінами форматування. Для перегляду точної копії, звертайтесь до оригіналу файлу, доступного для завантаження.

Андрушівська міська рада

(веб-сайт в розробці)

Останні новини

Шановні захисники української землі! Прийміть щирі вітання з Днем захисників та захисниць України!

14.10.2022

Корені свята – в сивій давнині. 14 жовтня, Покрову Пресвятої Богородиці, ще січовики-запорожці зробили своїм військовим святом. Відтоді не одне покоління українців відзначали його як день козацької слави. Це свято всіх, хто любить і захищає свою Батьківщину. Це – свято України.

Низько вклоняємося тим, хто обрав життя військовослужбовця, усвідомлюючи суть і зміст цієї нелегкої повсякденної ноші, розуміючи усю вагомість і тяжкість професії.

Сьогодні кожен з нас висловлює свою повагу та подяку усім захисникам, серед яких є і наші земляки, що боронять рідну землю. І мова йдеться не лише про кремезних чоловіків, адже серед тих, хто захищає наш спокій, є й тендітні дівчата, жінки, перед сміливістю яких ми схиляємо голови. Всі ми впевнені, що завдяки Вам наші домівки у надійних руках!

Божої благодаті, дорогі захисники і захисниці, прихильності долі, нехай ворожі кулі оминають, а ваші рідні вже дуже швидко побачать Вас здоровими й усміхненими вдома.

Зичу Вам міцного козацького здоров’я та особистого щастя! Сердечно зичу, щоб на нашій українській землі запанував МИР!

Всім нам ПЕРЕМОГИ над ворогом!

СЛАВА УКРАЇНІ! СЛАВА ЗСУ! СЛАВА ГЕРОЯМ!

З повагою міський голова Галина Білецька

Про допомогу постраждалим внаслідок воєнних дій

13.10.2022

Асоціація міст України допомагає органам місцевого самоврядування забезпечувати в громадах необхідний захист та підтримку сімей з дітьми, які постраждали внаслідок воєнних дій. В рамках співпраці таку підтримку отримала і Андрушівська міська територіальна громада – 2 тони борошна та 533 кг дитячого харчування. Зокрема, щиро вдячні виконавчому директору Житомирського регіонального відділення Всеукраїнської асоціації органів місцевого самоврядування «Асоціація міст України» Тетяні Кухарській за постійну підтримку та надання допомоги.

МОЛИТОВНИЙ СНІДАНОК ДО ДНЯ ЗАХИСНИКІВ ТА ЗАХИСНИЦЬ УКРАЇНИ

13.10.2022

Україна – країна Героїв різних поколінь і епох, різного віку і статі. Країна, яка мужньо переносить випробування, коли гинуть мільйони її синів та доньок.

В переддень відзначення Дня захисників та захисниць України, Дня Українського козацтва та Покрови Божої Матері в м.Андрушівка відбувся Молитовний сніданок.

Представники різних релігійних конфесій, влади та жителі громади об’єднались у спільній молитві за свободу та незалежність українського народу, за здоров’я захисників та захисниць, за душі полеглих Героїв.

До присутніх звернулася міський голова Галина Білецька. Вона зазначила: «Пресвята Богородиця з давніх давен була покровителькою та захисницею не тільки українського козацтва, а й берегинею всього українського народу. Саме тому ми просимо у Матері Божої миру, добра та щастя для України. Зараз ми особливо сильно відчуваємо потребу в єдності заради збереження нашої Батьківщини. І зробити це можливо лише тоді, коли люди різних релігійних конфесій та поглядів згуртуються у спільній молитві за мир на нашій землі, за вшанування пам’яті своїх Героїв. Ця молитва буде почута Всевишнім і стане оберегом для наших захисників».

Голова Бердичівської районної ради Олександр Балянов  в своєму виступі зазначив: «…щира любов до України, народна повага і підтримка надають всім захисникам нашої держави сил та спокою на рідній землі».

На Алеї Героїв, яка стала символом безсмертного подвигу кращих доньок та синів громади, під поминальні дзвони родини загиблих, старости сіл   поклали квіти і запалили лампадки біля портретів загиблих воїнів нашої громади.

Молитва – наша сила. Щоб перемогти, маємо спільно просити у молитві сили та незламності. Відслужив літію за душами невинно убієнних Героїв України благочинний Андрушівського округу Православної церкви України митрофорний протоієрей отець Микола. До спільної молитви за здоров’я захисників та захисниць і швидше повернення до рідних домівок, за мир в Україні доєдналися настоятель Римо-Католицької Церкви отець Сергій та благочинний Української православної Церкви ієромонах Макарій.  

Сьогоднішній день – це пам`ять про цілі  покоління наших предків. Україна ніколи не поневолювала інші народи, а вміло та відважно захищає себе від ворогів. Наші захисники та захисниці роблять все, щоб російський агресор поплатився за страждання нашого народу найвищою ціною, якою платимо ми. Ворогу нас не здолати!

Захід закінчився спільною духовною молитвою «Боже великий, єдиний».

Хай Бог єднає наше суспільство. Господь з нами, з Україною. З вірою до ПЕРЕМОГИ! 

СЛАВА УКРАЇНІ! СЛАВА ЗСУ! СЛАВА ГЕРОЯМ!

Вчасно сплачений єдиний внесок – забезпечення зарахування страхового стажу!

13.10.2022

Відповідно до Закону України «Про загальнообов’язкове державне пенсійне страхування» страховий стаж – це період (строк), протягом якого особа підлягає загальнообов’язковому державному пенсійному страхуванню та за який щомісяця сплачені страхові внески (єдиний внесок) в сумі не меншій, ніж мінімальний страховий внесок. Страховий стаж обчислюється в місяцях.

Наявність страхового стажу забезпечує отримання соціальних виплат таких, як: пенсійні виплати, лікарняні та інші.

Згідно Закону України «Про збір та облік єдиного внеску на загальнообов’язкове державне соціальне страхування» фізичні особи – підприємці нараховують єдиний внесок на суму доходу (прибутку), отриманого від їх діяльності, що підлягає обкладенню податком на доходи фізичних осіб.

Відповідно до вимог чинного законодавства, до страхового стажу зараховуються тільки ті періоди діяльності, за які повністю сплачені страхові внески. Сума єдиного внеску не може бути меншою за розмір мінімального страхового внеску (з 1 жовтня 2022 року – 1474 грн.).

Нагадуємо, що ФОПи-єдинники та ФОП на загальній системі оподаткування, а також особи, які проводять незалежну професійну діяльність, звільняються від сплати єдиного внеску за себе з 1 березня 2022 року до припинення війни, а також протягом наступних 12 місяців. Однак це не
позбавляє права платників єдиного внеску добровільно його сплачувати з метою отримання страхового стажу. Також звертаємо увагу на те, що підприємці, які мають заборгованість зі страхових внесків та єдиного соціального внеску за попередні періоди, зобов’язані їх сплатити.
Враховуючи зазначене, просимо вчасно сплачувати єдиний внесок, чим забезпечити зарахування страхового стажу.

Для отримання інформації щодо своїх персональних даних щодо страхового стажу Ви можете звернутись до органів Пенсійного фонду України (сервісних центрів) або в особистий кабінет на Веб –порталі Пенсійного фонду України.

ЧИ ПРАВИЛЬНО МИ ВИКОРИСТОВУЄМО ЗАХИСНІ МАСКИ?

12.10.2022

Понад два роки тому, навесні 2020 року (коли в Україну прийшла епідемія коронавірусної хвороби COVID-19), фактично всі громадяни стали користуватися захисними масками – на роботі, у транспорті, у громадських місцях. Маски стали звичною частиною нашого щоденного гардеробу – й водночас найпростішим засобом запобігти небезпечному інфекційному захворюванню.

На жаль, з початком нинішньої війни використання масок різко знизилося й фактично зійшло нанівець. Біда, яка прийшла на нашу землю, для багатьох стала набагато страшнішою за коронавірус – тож про захисні маски одразу забулося.

А дарма. Адже ця інфекційна хвороба нікуди не зникла –і в теперішній осінній період вона знову набирає оберти. Захворюваність в Житомирській області щотижня зростає. До того ж, окрім коронавірусу, восени активізуються й інші респіраторні вірусні захворювання – передовсім грип.
Тож в цих умовах використання захисної маски у громадських місцях є не просто бажаним – а й нагально необхідним.

Але чи навчилися ми за два з лишком роки правильно використовувати ці маски? Навряд чи. Дуже часто можна побачити ситуації, коли маска у людини вдягнута неправильно, висить на підборідді, береться руками за її зовнішню сторону… А дехто використовує одноразові захисні маски по багато днів, й навіть тижнів – і це навіть помітно оточуючим.

Тож як правильно одягати і носити маску? На порозі нового епідеміологічного сезону фахівці ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» нагадують прості та дієві правила використання захисних масок, які допоможуть захиститися від інфекції в громадських місцях.

Маску обов’язково слід використовувати:

  • хворим людям, яка мають симптоми респіраторного захворювання (кашель, чхання, нежить тощо);
  • медичним працівникам під час надання медичної допомоги пацієнтам;
  • працівникам, які доглядають за хворою людиною з респіраторними захворюваннями.

Маску рекомендовано використовувати:

  • здоровим людям при спілкуванні з хворою людиною, яка має респіраторні симптоми;
  • у місцях масового скупчення людей (у приміщеннях чи громадському транспорті);
  • при догляді за хворим.

Загальні правила для використання масок
• 1. Використовуйте маску не більше двох годин.
• 2. Негайно замінити маску у разі її намокання (зволоження), навіть якщо минуло менше двох годин з моменту використання.
• 3. Не торкайтеся руками закріпленої маски.
• 4. Ретельно вимити руки з милом або обробити засобом, що містить спирт, після дотику до використовуваної або використаної маски.

Як правильно носити одноразову маску?

  1. Обробити руки спиртовмісним засобом або вимити з милом.
  2. Утримуючи маску за зав’язки або резинки, впритул піднести до обличчя білою стороною всередину і зафіксувати зав’язками (резинками) у положенні, коли повністю прикрита нижня частина обличчя – і рот, і ніс.
  3. Наприкінці надати потрібну форму гнучкій смужці (носовому затиску), забезпечуючи щільне прилягання маски до обличчя.
  4. Зняти виріб, утримуючи за зав’язки (резинку) ззаду, не торкаючись передньої частини маски.
  5. Помістити зняту маску в пакет, герметично закрити, викинути в контейнер для відходів (відро для сміття).
  6. Вимити руки з милом або обробити засобом, що містить спирт.

Як правильно носити багаторазову маску?

  1. Обробити руки спиртовмісним засобом або вимити з милом.
  2. Утримуючи маску за зав’язки або резинки, впритул піднести до обличчя і зафіксувати зав’язками (резинками) у положенні, коли повністю прикрита нижня частина обличчя – і рот, і ніс.
  3. Перевірити, щоб маска щільно прилягала до обличчя.
  4. Зняти виріб, утримуючи за зав’язки (резинку) ззаду, не торкаючись передньої частини маски.
  5. Помістити маску в пакет, герметично закрити, зберігати до прання.
  6. Вимити руки з милом або обробити засобом, що містить спирт.
  7. У домашніх умовах маску необхідно прати, використовуючи мило (миючий засіб), окремо від інших речей. Після прання маску можна обробити парою за допомогою праски з функцією подачі пари або парогенератора.
    Потім прогладити гарячою праскою (без пари) для видалення вологи. Маска має бути повністю суха!

Пам’ятайте! Основна функція маски полягає в бар’єрній затримці крапель вологи, які утворюються при кашлі та чханні, і в яких можуть перебувати у зваженому стані мікроорганізми (віруси, бактерії тощо).
Правильне застосування масок може певною мірою обмежити поширення мікроорганізмів.
Використання масок ефективне лише у поєднанні з іншими методами профілактики (мінімізація контактів, гігієна рук, дезінфекція предметів).

Відділ комунікації, організаційної та інформаційно-роз’яснювальної роботи

ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України».

Оголошення

11.10.2022

ПП «ІМПАК» м. Андрушівка проводить набір працівників для збору овочів (морква) на 2-3 місяці.

Контактний номер – 0976787173, Наталія Станіславівна.

Те, що йде від серця, до серця і доходить

10.10.2022

Війна змусила наших громадян залишити рідні домівки і перечекати тяжкі часи в більш безпечних місцях.

Сьогодні, 10.10.2022 року, до нашої громади завітала Віце-прем’єр-міністр України – Міністр з питань реінтеграції тимчасово окупованих територій Ірина Верещук. Вона ознайомилися з організацією взаємодії з внутрішньо переміщеними особами на місцях, відвідала соціальний гуртожиток, де проживають наші громадяни з Бахмута, Бердянська, Херсона, Луганська. Ірина Андріївна поспілкувалася з мешканцями гуртожитку, оглянула місця їхнього проживання, обговорила проблемні питання. Дехто з переселенців приїхав до нашої громади, скориставшись соціальною програмою «Прихисток», про це розповіла Ірині Верещук переселенка із Бердянська.

Завітали до сімей переселенців і представники Благодійного Фонду «Карітас-Житомир» с продуктовими наборами та приємними подарунками для діток.

Люди, які вимушено стали біженцями, вдячні за турботу про них. Подякували також міському голові Галині Білецькій за допомогу не тільки словом, а й ділом.

Міською радою було виділено 900 тис. гривень для ремонту соціального житла. Тісна співпраця була з МБО БФ «СОС Дитячі Містечка», яким виділена допомога для облаштування гуртожитку в розмірі 600 тис. гривень. На ці кошти закуплені меблі, побутова техніка. Дякуємо за підтримку і допомогу Сергію Лукашову, національному директору БФ.

Ірина Верещук побувала в Центрі надання соціальних послуг, де всім переселенцям, які мають довідки, видається гуманітарна допомога: засоби гігієни, продуктові набори.

Віце-прем’єрку супроводжували заступник голови Житомирської ОВА Віктор Градівський, начальник департаменту соціального захисту Олена Грищук, голова Бердичівської РВА Людмила Димидюк.

Ірина Верещук подякувала всім, хто не стоїть осторонь чужої біди, допомагає людям та побажала всім нам ПЕРЕМОГИ над ворогом.

Засідання виконавчого комітету Андрушівської міської ради

07.10.2022

7 жовтня відбулося чергове засідання виконавчого комітету Андрушівської міської ради. На засідання прибуло 29 членів виконкому.

Було розглянуто наступні питання:

  1. Про хід виконання рішення виконкому про підготовку закладів освіти та об’єктів соціально-культурної сфери  Андрушівської міської територіальної громади до роботи в осінньо-зимовий період  2022 – 2023 р.р. 
  2. Про організацію харчування дітей дошкільного та шкільного віку у закладах освіти Андрушівської міської ради.
  3. Про відкриття четвертої групи в закладі дошкільної освіти «Дзвіночок» Андрушівської міської ради та погодження штатного розпису.
  4. Про затвердження автобусних маршрутів регулярних спеціальних перевезень для підвезення учнів.
  5. Про план роботи виконкому на IV кв. 2022 року.
  6. Про затвердження акта комісії з визначення та відшкодування збитків власникам  землі та землекористувачам.
  7. Про внесення змін до рішення виконавчого комітету від 22.01.2021 р. №3 Про утворення адміністративної комісії. 
  8. Про повідомну реєстрацію колективного договору.
  9. Про збереження  права дітей-сиріт та дітей, позбавлених батьківського піклування, а також осіб з їх числа на житло.
  10. Про зміну номера об’єкта нерухомого майна.
  11. Про зміну номера об’єкта нерухомого майна.
  12. Про затвердження калькуляцій 1 години роботи автотракторної техніки КП АМР “КОМСЕРВІС”.
  13. Про визначення величини опосередкованої вартості найму (оренди) житла  у місті Андрушівка у III кварталі 2022 року.
  14. Про взяття на соціальний квартирний облік та  надання житлової площі в соціальному гуртожитку.
  15. Про надання житлової площі в соціальному гуртожитку та видачу ордера.
  16. Про зняття з соціального квартирного обліку.
  17. Про надання дозволу на видалення зелених насаджень.
  18. Про оголошення конкурсу з призначення управителя багатоквартирних будинків, визначення та затвердження об’єкту конкурсу.
  19. Про затвердження конкурсної документації для проведення конкурсу з призначення управителя багатоквартирних будинків.
  20. Про відмову у взятті на соціальний квартирний облік.
  21. Про влаштування заїзного “карману” для тимчасової зупинки транспортних засобів.
  22. Про внесення змін до бюджету Андрушівської міської територіальної громади на 2022 рік.
  23. Про видачу свідоцтва про право власності на майновий пай члена колективного сільськогосподарського підприємства (майновий сертифікат) приватному орендному сільськогосподарському підприємству «Надія» с.Зарубинці.
  24. Про затвердження розрахунку планової рентабельності та адміністративних витрат КП АМР «КОМСЕРВІС».
  25. Про визначення обсягу компенсації витрат особам, що розмістили внутрішньо переміщених осіб, за вересень 2022 року.
  26. Про надання одноразової допомоги.

По всім питаннях прийняті позитивні відповіді.

Громади Житомирщини віднині не можуть напряму фінансово допомагати іншим громадам

06.10.2022

Таке обмеження для перерахування коштів на відбудову постраждалих територій напряму між громадами міститься у Постанові Кабміну від 27.09.22 №1083 “Про внесення зміни до пункту 1 Постанови Кабінету Міністрів України від 11 березня 2022 р. № 252”.

Ця Постанова зобов’язує громади погоджувати з Міністерством фінансів України всі свої рішення про надання фінансової допомоги іншим селам, селищам, містечкам та містам.

Асоціація міст України звернулася до Уряду скасувати норми про обов’язковість погодження та розблокувати можливість надання допомоги між громадами на відбудову територій.

“Вимога обов’язкового погодження Міністерством фінансів України перерахування коштів між місцевими бюджетами порушує принципи самостійності місцевого самоврядування, знижує оперативність ухвалення рішень, зупиняє відбудову та підготовку до зими зруйнованих агресором громад”, – заявив голова Асоціації міст України, міський голова Києва Віталій Кличко під час засідання Правління АМУ.

Члени Правління Асоціації міст України звернули увагу на те, що під час дії воєнного стану передача коштів між місцевими бюджетами забезпечила оперативне фінансування заходів із відновлення критичної інфраструктури, зруйнованої внаслідок російської агресії, соціальної підтримки громадян на звільнених територіях.

За допомогою цього інструменту громади західних регіонів активно допомагають громадам, які потерпіли від повномасштабного вторгнення російського агресора.

Голови громад наголосили, що передані кошти також використовуються для фінансування пільгового перевезення громадян, надання медичних послуг у лікарнях, ліквідації надзвичайних ситуацій на системах теплопостачання, які перебувають на обслуговуванні в обласних комунальних підприємствах. Також ці кошти використовуються для фінансування будівництва, утримання та обслуговування доріг між населеними пунктами. До того ж, цільове використання коштів перебуває під суворим контролем Державної казначейської служби України. Нагадаємо, що членами Асоціації міст України є 43 громади Житомирської області.

ХОДИТИ ПІШКИ – КОРИСНО І ПОТРІБНО

05.10.2022

Ходьба – найбільш природний спосіб пересування людини в просторі, а також найдоступніший і найпростіший вид фізичної активності. Це відмінний засіб профілактики захворювань, який допомагає впоратися з різними станами: зниженим імунітетом, відсутністю настрою та млявістю,
відчуттям слабкості, занепадом сил.

Фахівці ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» рекомендують займатися енергійною ходьбою не менше 2-3 годин на тиждень. Для занять цим видом спорту не потрібнежодне спорядження. Єдина вимога до одягу та взуття — його зручність.
Користь від пішої ходьби:

  • стабілізується рівень холестерину, кров’яний тиск та міцність судин;
  • спалюється більше калорій, ніж вважається зазвичай;
  • профілактика інфаркту;
  • захист від діабету та гіпертонії (ті, хто робить за день максимальну кількість кроків, зменшують ризик появи діабету на 43%, а гіпертонії – на 31%);
  • у жінок додаткові 1000 кроків на день призводять до 13% зниження ризику ожиріння (у чоловіків такого зв’язку між ходьбою та ризиком ожиріння не виявлено);
  • нормалізація дихання: зникає задишка при незначних навантаженнях;
  • спалювання жирових відкладень, природне схуднення без виснажливих тренувань;
  • покращення травлення, виведення шлаків з організму;
  • благодійний вплив на суглоби та хребет;
  • уповільнення процесів старіння;
  • зміцнення м’язової маси;
  • підвищення імунітету, захисних властивостей організму;
  • налагодження серцебиття, зміцнення кровоносних судин;
  • поява стійкості до стресів, нормалізація сну.

Під час ходьби працюють різні групи м’язів – завдяки чому підтримується тонус всього тіла. Прогулюючись пішки, Ви задіюєте біомеханічні та нейрофізіологічні процеси, а не тільки м’язи, тому позитивний ефект від них – комплексний: здоров’я, гарне самовідчуття та схуднення. Також
активізується кровообіг, інтенсивно збагачуються киснем внутрішні органи, прискорюються обмінні процеси в організмі.

Правильні та регулярні прогулянки пішки допоможуть наситити тканини хребта киснем, зміцнити міжхребцеві диски. Мозок отримує більше харчування, покращується кровообіг, активізуються ослаблі нейронні зв’язки та стимулюється їхня робота. Серцевий м’яз та судини тренуються — тому
ризик розвитку інфаркту та інсульту знижуються вдвічі, зменшується небезпека появи варикозного розширення вен.

Нормалізація травлення особливо важлива для людей, які працюють «по годинах» — тож прогулянки пішки допоможуть покращити перистальтику кишечника та жовчовиділення. Обмінні процеси під впливом фізичних навантажень прискорюються: клітини стають сприйнятливішими до інсуліну, глюкоза не накопичується, а витрачається; як наслідок – відбувається схуднення, підтримується нормальна вага тіла. Тому гуляти пішки — добрий і простий спосіб привести себе у форму, покращити якість сну, завдяки чому підвищується стійкість до стресів та працездатність, нормалізується фізичний та психоемоційний стан.

Скільки кроків за день варто проходити?

Все залежить від віку та стану здоров’я — точних цифр немає. Для когось пройти 1000 кроків – це вже подвиг, а хтось легко проходить 15000 чи 20000 кроків, не відчуваючи втоми. Для початку потрібна оцінка своїх можливостей, розуміння кінцевих цілей і, звичайно — просто бажання ходити
пішки. Співробітники Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я (ВООЗ) на основі багатьох досліджень підрахували, що 10000 кроків щоденної пішої прогулянки (близько 6 км відстані) допоможуть запобігти розвитку цілого ряду захворювань. У тому числі таких як остеопороз, цукровий діабет, гіпертонія, кардіоміопатія і навіть деякі види раку.

Для різних вікових груп показники кількості кроків за день є різними.

Наприклад, діти віком від 5 до 10 років можуть легко проходити до 11000 – 15000 кроків, підлітки – від 12000 до 20000, дорослі – від 5000 до 10000, літні люди – від 3000 до 5000.

Як правильно ходити?

Дехто помилково вважає, що тільки швидка ходьба (що межує з бігом) або ходьба зі спеціальними пристосуваннями (наприклад, зі скандинавськими ціпками) є правильною. Але це не так.
Щоб відчувати себе бадьорим та підтримувати своє здоров’я, форсувати темп ходьби не рекомендується. Це призводить до збільшення довжини кроку – відтак зменшує швидкість і викличе швидку втому. Однак і навмисне повільно ходити не слід. Оптимальна швидкість, яка принесе
користь здоров’ю – 4-5 км/год. Щоб піші прогулянки швидко не набридли, час від часу змінюйте маршрути пересування.

Втомилися від асфальту — йдіть пересіченою місцевістю. Набридли спуски та підйоми — можна походити колами по найближчому стадіону або навколо власного будинку. Різноманітні маршрути зроблять прогулянку цікавішою, піднімуть мотивацію, розширять географічні знання місцевості.

Оцініть, де Ви можете замінити транспорт на прогулянку, не просиджуйте вихідні біля комп’ютера чи телевізора – прогуляйтеся у парку або сквері, що знаходиться поруч. Візьміть за звичку виходити надвір під час обідньої перерви.

Техніка оздоровчої ходьби потребує правильного становища тіла. Ноги потрібно ставити з п’яти на носок. Тулуб має бути випрямленим, плечі – розслабленими, голова – рівною, низ живота – максимально підтягнутий.

Руки мають бути зігнуті у ліктях. Дуже важливий фактор правильної техніки дихання: слід вдихати носом, а видихати ротом; дихання потрібно узгоджувати з темпом руху, дихати ритмічно, але уникати задишки зі збільшенням навантаження. Мінімальна тривалість прогулянки – 30 хвилин
Правила ефективних піших прогулянок Незважаючи на свою звичність та простоту, ходьба вимагає дотримання принципів:

  • поступовість – збільшувати дистанцію слід повільно;
  • помірність – не рекомендується навантажувати себе багатокілометровими дистанціями щодня;
  • регулярність – слід займатися кілька разів на тиждень, тоді ефект буде стійким.

Цікаві факти про ходьбу

  • У ходьбі бере участь до 200 м’язів.
  • За 1 кілометр людина робить приблизно 1200 кроків.
  • По довжині ступні можна визначити зріст людини.
  • Жінки бігають повільніше за чоловіків — через ширший таз.
  • Довжина кроку — це відстань між п’ятами, коли ви крокуєте.

Наука висловлюється однозначно – ходьба корисна для здоров’я, тривалості життя, гарного самопочуття, дає найменший ризик травм та дозволяє спалювати помітну кількість калорій.

Тож ходіть на здоров’я!

Відділ комунікації, організаційної т
 інформаційно-роз’яснювальної роботи 
ДУ «Житомирський обласний центр
контролю та профілактики хвороб 
МОЗ України».