ЧИ ПРАВИЛЬНО МИ ВИКОРИСТОВУЄМО ЗАХИСНІ МАСКИ?
![](http://andrushivka.info/wp-content/uploads/2022/10/6c1afd1-mask-golov.jpg)
Понад два роки тому, навесні 2020 року (коли в Україну прийшла епідемія коронавірусної хвороби COVID-19), фактично всі громадяни стали користуватися захисними масками – на роботі, у транспорті, у громадських місцях. Маски стали звичною частиною нашого щоденного гардеробу – й водночас найпростішим засобом запобігти небезпечному інфекційному захворюванню.
На жаль, з початком нинішньої війни використання масок різко знизилося й фактично зійшло нанівець. Біда, яка прийшла на нашу землю, для багатьох стала набагато страшнішою за коронавірус – тож про захисні маски одразу забулося.
А дарма. Адже ця інфекційна хвороба нікуди не зникла –і в теперішній осінній період вона знову набирає оберти. Захворюваність в Житомирській області щотижня зростає. До того ж, окрім коронавірусу, восени активізуються й інші респіраторні вірусні захворювання – передовсім грип.
Тож в цих умовах використання захисної маски у громадських місцях є не просто бажаним – а й нагально необхідним.
Але чи навчилися ми за два з лишком роки правильно використовувати ці маски? Навряд чи. Дуже часто можна побачити ситуації, коли маска у людини вдягнута неправильно, висить на підборідді, береться руками за її зовнішню сторону… А дехто використовує одноразові захисні маски по багато днів, й навіть тижнів – і це навіть помітно оточуючим.
Тож як правильно одягати і носити маску? На порозі нового епідеміологічного сезону фахівці ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» нагадують прості та дієві правила використання захисних масок, які допоможуть захиститися від інфекції в громадських місцях.
Маску обов’язково слід використовувати:
- хворим людям, яка мають симптоми респіраторного захворювання (кашель, чхання, нежить тощо);
- медичним працівникам під час надання медичної допомоги пацієнтам;
- працівникам, які доглядають за хворою людиною з респіраторними захворюваннями.
Маску рекомендовано використовувати:
- здоровим людям при спілкуванні з хворою людиною, яка має респіраторні симптоми;
- у місцях масового скупчення людей (у приміщеннях чи громадському транспорті);
- при догляді за хворим.
Загальні правила для використання масок
• 1. Використовуйте маску не більше двох годин.
• 2. Негайно замінити маску у разі її намокання (зволоження), навіть якщо минуло менше двох годин з моменту використання.
• 3. Не торкайтеся руками закріпленої маски.
• 4. Ретельно вимити руки з милом або обробити засобом, що містить спирт, після дотику до використовуваної або використаної маски.
Як правильно носити одноразову маску?
- Обробити руки спиртовмісним засобом або вимити з милом.
- Утримуючи маску за зав’язки або резинки, впритул піднести до обличчя білою стороною всередину і зафіксувати зав’язками (резинками) у положенні, коли повністю прикрита нижня частина обличчя – і рот, і ніс.
- Наприкінці надати потрібну форму гнучкій смужці (носовому затиску), забезпечуючи щільне прилягання маски до обличчя.
- Зняти виріб, утримуючи за зав’язки (резинку) ззаду, не торкаючись передньої частини маски.
- Помістити зняту маску в пакет, герметично закрити, викинути в контейнер для відходів (відро для сміття).
- Вимити руки з милом або обробити засобом, що містить спирт.
Як правильно носити багаторазову маску?
- Обробити руки спиртовмісним засобом або вимити з милом.
- Утримуючи маску за зав’язки або резинки, впритул піднести до обличчя і зафіксувати зав’язками (резинками) у положенні, коли повністю прикрита нижня частина обличчя – і рот, і ніс.
- Перевірити, щоб маска щільно прилягала до обличчя.
- Зняти виріб, утримуючи за зав’язки (резинку) ззаду, не торкаючись передньої частини маски.
- Помістити маску в пакет, герметично закрити, зберігати до прання.
- Вимити руки з милом або обробити засобом, що містить спирт.
- У домашніх умовах маску необхідно прати, використовуючи мило (миючий засіб), окремо від інших речей. Після прання маску можна обробити парою за допомогою праски з функцією подачі пари або парогенератора.
Потім прогладити гарячою праскою (без пари) для видалення вологи. Маска має бути повністю суха!
Пам’ятайте! Основна функція маски полягає в бар’єрній затримці крапель вологи, які утворюються при кашлі та чханні, і в яких можуть перебувати у зваженому стані мікроорганізми (віруси, бактерії тощо).
Правильне застосування масок може певною мірою обмежити поширення мікроорганізмів.
Використання масок ефективне лише у поєднанні з іншими методами профілактики (мінімізація контактів, гігієна рук, дезінфекція предметів).
Відділ комунікації, організаційної та інформаційно-роз’яснювальної роботи
ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України».
Оголошення
![](http://andrushivka.info/wp-content/uploads/2022/10/3-morkvyny-kurkul.jpg)
ПП «ІМПАК» м. Андрушівка проводить набір працівників для збору овочів (морква) на 2-3 місяці.
Контактний номер – 0976787173, Наталія Станіславівна.
Те, що йде від серця, до серця і доходить
Війна змусила наших громадян залишити рідні домівки і перечекати тяжкі часи в більш безпечних місцях.
Сьогодні, 10.10.2022 року, до нашої громади завітала Віце-прем’єр-міністр України – Міністр з питань реінтеграції тимчасово окупованих територій Ірина Верещук. Вона ознайомилися з організацією взаємодії з внутрішньо переміщеними особами на місцях, відвідала соціальний гуртожиток, де проживають наші громадяни з Бахмута, Бердянська, Херсона, Луганська. Ірина Андріївна поспілкувалася з мешканцями гуртожитку, оглянула місця їхнього проживання, обговорила проблемні питання. Дехто з переселенців приїхав до нашої громади, скориставшись соціальною програмою «Прихисток», про це розповіла Ірині Верещук переселенка із Бердянська.
Завітали до сімей переселенців і представники Благодійного Фонду «Карітас-Житомир» с продуктовими наборами та приємними подарунками для діток.
Люди, які вимушено стали біженцями, вдячні за турботу про них. Подякували також міському голові Галині Білецькій за допомогу не тільки словом, а й ділом.
Міською радою було виділено 900 тис. гривень для ремонту соціального житла. Тісна співпраця була з МБО БФ «СОС Дитячі Містечка», яким виділена допомога для облаштування гуртожитку в розмірі 600 тис. гривень. На ці кошти закуплені меблі, побутова техніка. Дякуємо за підтримку і допомогу Сергію Лукашову, національному директору БФ.
Ірина Верещук побувала в Центрі надання соціальних послуг, де всім переселенцям, які мають довідки, видається гуманітарна допомога: засоби гігієни, продуктові набори.
Віце-прем’єрку супроводжували заступник голови Житомирської ОВА Віктор Градівський, начальник департаменту соціального захисту Олена Грищук, голова Бердичівської РВА Людмила Димидюк.
Ірина Верещук подякувала всім, хто не стоїть осторонь чужої біди, допомагає людям та побажала всім нам ПЕРЕМОГИ над ворогом.
Засідання виконавчого комітету Андрушівської міської ради
7 жовтня відбулося чергове засідання виконавчого комітету Андрушівської міської ради. На засідання прибуло 29 членів виконкому.
Було розглянуто наступні питання:
- Про хід виконання рішення виконкому про підготовку закладів освіти та об’єктів соціально-культурної сфери Андрушівської міської територіальної громади до роботи в осінньо-зимовий період 2022 – 2023 р.р.
- Про організацію харчування дітей дошкільного та шкільного віку у закладах освіти Андрушівської міської ради.
- Про відкриття четвертої групи в закладі дошкільної освіти «Дзвіночок» Андрушівської міської ради та погодження штатного розпису.
- Про затвердження автобусних маршрутів регулярних спеціальних перевезень для підвезення учнів.
- Про план роботи виконкому на IV кв. 2022 року.
- Про затвердження акта комісії з визначення та відшкодування збитків власникам землі та землекористувачам.
- Про внесення змін до рішення виконавчого комітету від 22.01.2021 р. №3 Про утворення адміністративної комісії.
- Про повідомну реєстрацію колективного договору.
- Про збереження права дітей-сиріт та дітей, позбавлених батьківського піклування, а також осіб з їх числа на житло.
- Про зміну номера об’єкта нерухомого майна.
- Про зміну номера об’єкта нерухомого майна.
- Про затвердження калькуляцій 1 години роботи автотракторної техніки КП АМР “КОМСЕРВІС”.
- Про визначення величини опосередкованої вартості найму (оренди) житла у місті Андрушівка у III кварталі 2022 року.
- Про взяття на соціальний квартирний облік та надання житлової площі в соціальному гуртожитку.
- Про надання житлової площі в соціальному гуртожитку та видачу ордера.
- Про зняття з соціального квартирного обліку.
- Про надання дозволу на видалення зелених насаджень.
- Про оголошення конкурсу з призначення управителя багатоквартирних будинків, визначення та затвердження об’єкту конкурсу.
- Про затвердження конкурсної документації для проведення конкурсу з призначення управителя багатоквартирних будинків.
- Про відмову у взятті на соціальний квартирний облік.
- Про влаштування заїзного “карману” для тимчасової зупинки транспортних засобів.
- Про внесення змін до бюджету Андрушівської міської територіальної громади на 2022 рік.
- Про видачу свідоцтва про право власності на майновий пай члена колективного сільськогосподарського підприємства (майновий сертифікат) приватному орендному сільськогосподарському підприємству «Надія» с.Зарубинці.
- Про затвердження розрахунку планової рентабельності та адміністративних витрат КП АМР «КОМСЕРВІС».
- Про визначення обсягу компенсації витрат особам, що розмістили внутрішньо переміщених осіб, за вересень 2022 року.
- Про надання одноразової допомоги.
По всім питаннях прийняті позитивні відповіді.
Громади Житомирщини віднині не можуть напряму фінансово допомагати іншим громадам
Таке обмеження для перерахування коштів на відбудову постраждалих територій напряму між громадами міститься у Постанові Кабміну від 27.09.22 №1083 “Про внесення зміни до пункту 1 Постанови Кабінету Міністрів України від 11 березня 2022 р. № 252”.
Ця Постанова зобов’язує громади погоджувати з Міністерством фінансів України всі свої рішення про надання фінансової допомоги іншим селам, селищам, містечкам та містам.
Асоціація міст України звернулася до Уряду скасувати норми про обов’язковість погодження та розблокувати можливість надання допомоги між громадами на відбудову територій.
“Вимога обов’язкового погодження Міністерством фінансів України перерахування коштів між місцевими бюджетами порушує принципи самостійності місцевого самоврядування, знижує оперативність ухвалення рішень, зупиняє відбудову та підготовку до зими зруйнованих агресором громад”, – заявив голова Асоціації міст України, міський голова Києва Віталій Кличко під час засідання Правління АМУ.
Члени Правління Асоціації міст України звернули увагу на те, що під час дії воєнного стану передача коштів між місцевими бюджетами забезпечила оперативне фінансування заходів із відновлення критичної інфраструктури, зруйнованої внаслідок російської агресії, соціальної підтримки громадян на звільнених територіях.
За допомогою цього інструменту громади західних регіонів активно допомагають громадам, які потерпіли від повномасштабного вторгнення російського агресора.
Голови громад наголосили, що передані кошти також використовуються для фінансування пільгового перевезення громадян, надання медичних послуг у лікарнях, ліквідації надзвичайних ситуацій на системах теплопостачання, які перебувають на обслуговуванні в обласних комунальних підприємствах. Також ці кошти використовуються для фінансування будівництва, утримання та обслуговування доріг між населеними пунктами. До того ж, цільове використання коштів перебуває під суворим контролем Державної казначейської служби України. Нагадаємо, що членами Асоціації міст України є 43 громади Житомирської області.
ХОДИТИ ПІШКИ – КОРИСНО І ПОТРІБНО
![](http://andrushivka.info/wp-content/uploads/2022/10/Піша-ходьба.jpg)
Ходьба – найбільш природний спосіб пересування людини в просторі, а також найдоступніший і найпростіший вид фізичної активності. Це відмінний засіб профілактики захворювань, який допомагає впоратися з різними станами: зниженим імунітетом, відсутністю настрою та млявістю,
відчуттям слабкості, занепадом сил.
Фахівці ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» рекомендують займатися енергійною ходьбою не менше 2-3 годин на тиждень. Для занять цим видом спорту не потрібнежодне спорядження. Єдина вимога до одягу та взуття — його зручність.
Користь від пішої ходьби:
- стабілізується рівень холестерину, кров’яний тиск та міцність судин;
- спалюється більше калорій, ніж вважається зазвичай;
- профілактика інфаркту;
- захист від діабету та гіпертонії (ті, хто робить за день максимальну кількість кроків, зменшують ризик появи діабету на 43%, а гіпертонії – на 31%);
- у жінок додаткові 1000 кроків на день призводять до 13% зниження ризику ожиріння (у чоловіків такого зв’язку між ходьбою та ризиком ожиріння не виявлено);
- нормалізація дихання: зникає задишка при незначних навантаженнях;
- спалювання жирових відкладень, природне схуднення без виснажливих тренувань;
- покращення травлення, виведення шлаків з організму;
- благодійний вплив на суглоби та хребет;
- уповільнення процесів старіння;
- зміцнення м’язової маси;
- підвищення імунітету, захисних властивостей організму;
- налагодження серцебиття, зміцнення кровоносних судин;
- поява стійкості до стресів, нормалізація сну.
Під час ходьби працюють різні групи м’язів – завдяки чому підтримується тонус всього тіла. Прогулюючись пішки, Ви задіюєте біомеханічні та нейрофізіологічні процеси, а не тільки м’язи, тому позитивний ефект від них – комплексний: здоров’я, гарне самовідчуття та схуднення. Також
активізується кровообіг, інтенсивно збагачуються киснем внутрішні органи, прискорюються обмінні процеси в організмі.
Правильні та регулярні прогулянки пішки допоможуть наситити тканини хребта киснем, зміцнити міжхребцеві диски. Мозок отримує більше харчування, покращується кровообіг, активізуються ослаблі нейронні зв’язки та стимулюється їхня робота. Серцевий м’яз та судини тренуються — тому
ризик розвитку інфаркту та інсульту знижуються вдвічі, зменшується небезпека появи варикозного розширення вен.
Нормалізація травлення особливо важлива для людей, які працюють «по годинах» — тож прогулянки пішки допоможуть покращити перистальтику кишечника та жовчовиділення. Обмінні процеси під впливом фізичних навантажень прискорюються: клітини стають сприйнятливішими до інсуліну, глюкоза не накопичується, а витрачається; як наслідок – відбувається схуднення, підтримується нормальна вага тіла. Тому гуляти пішки — добрий і простий спосіб привести себе у форму, покращити якість сну, завдяки чому підвищується стійкість до стресів та працездатність, нормалізується фізичний та психоемоційний стан.
Скільки кроків за день варто проходити?
Все залежить від віку та стану здоров’я — точних цифр немає. Для когось пройти 1000 кроків – це вже подвиг, а хтось легко проходить 15000 чи 20000 кроків, не відчуваючи втоми. Для початку потрібна оцінка своїх можливостей, розуміння кінцевих цілей і, звичайно — просто бажання ходити
пішки. Співробітники Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я (ВООЗ) на основі багатьох досліджень підрахували, що 10000 кроків щоденної пішої прогулянки (близько 6 км відстані) допоможуть запобігти розвитку цілого ряду захворювань. У тому числі таких як остеопороз, цукровий діабет, гіпертонія, кардіоміопатія і навіть деякі види раку.
Для різних вікових груп показники кількості кроків за день є різними.
Наприклад, діти віком від 5 до 10 років можуть легко проходити до 11000 – 15000 кроків, підлітки – від 12000 до 20000, дорослі – від 5000 до 10000, літні люди – від 3000 до 5000.
Як правильно ходити?
Дехто помилково вважає, що тільки швидка ходьба (що межує з бігом) або ходьба зі спеціальними пристосуваннями (наприклад, зі скандинавськими ціпками) є правильною. Але це не так.
Щоб відчувати себе бадьорим та підтримувати своє здоров’я, форсувати темп ходьби не рекомендується. Це призводить до збільшення довжини кроку – відтак зменшує швидкість і викличе швидку втому. Однак і навмисне повільно ходити не слід. Оптимальна швидкість, яка принесе
користь здоров’ю – 4-5 км/год. Щоб піші прогулянки швидко не набридли, час від часу змінюйте маршрути пересування.
Втомилися від асфальту — йдіть пересіченою місцевістю. Набридли спуски та підйоми — можна походити колами по найближчому стадіону або навколо власного будинку. Різноманітні маршрути зроблять прогулянку цікавішою, піднімуть мотивацію, розширять географічні знання місцевості.
Оцініть, де Ви можете замінити транспорт на прогулянку, не просиджуйте вихідні біля комп’ютера чи телевізора – прогуляйтеся у парку або сквері, що знаходиться поруч. Візьміть за звичку виходити надвір під час обідньої перерви.
Техніка оздоровчої ходьби потребує правильного становища тіла. Ноги потрібно ставити з п’яти на носок. Тулуб має бути випрямленим, плечі – розслабленими, голова – рівною, низ живота – максимально підтягнутий.
Руки мають бути зігнуті у ліктях. Дуже важливий фактор правильної техніки дихання: слід вдихати носом, а видихати ротом; дихання потрібно узгоджувати з темпом руху, дихати ритмічно, але уникати задишки зі збільшенням навантаження. Мінімальна тривалість прогулянки – 30 хвилин
Правила ефективних піших прогулянок Незважаючи на свою звичність та простоту, ходьба вимагає дотримання принципів:
- поступовість – збільшувати дистанцію слід повільно;
- помірність – не рекомендується навантажувати себе багатокілометровими дистанціями щодня;
- регулярність – слід займатися кілька разів на тиждень, тоді ефект буде стійким.
Цікаві факти про ходьбу
- У ходьбі бере участь до 200 м’язів.
- За 1 кілометр людина робить приблизно 1200 кроків.
- По довжині ступні можна визначити зріст людини.
- Жінки бігають повільніше за чоловіків — через ширший таз.
- Довжина кроку — це відстань між п’ятами, коли ви крокуєте.
Наука висловлюється однозначно – ходьба корисна для здоров’я, тривалості життя, гарного самопочуття, дає найменший ризик травм та дозволяє спалювати помітну кількість калорій.
Тож ходіть на здоров’я!
Відділ комунікації, організаційної т
інформаційно-роз’яснювальної роботи
ДУ «Житомирський обласний центр
контролю та профілактики хвороб
МОЗ України».